在三項鐵人比賽倒數的日子里，你會(huì )緊張嗎？
你已經(jīng)完成訓練，裝備也準備就緒，距離比賽只剩最后倒數。然而，賽前的緊張感卻如同潮水般涌來(lái)，讓你開(kāi)始對即將到來(lái)的三鐵感到恐懼，而不是興奮？

『專(zhuān)注于過(guò)程，結果自然會(huì )水到渠成?！?br>

很多時(shí)候，我們會(huì )過(guò)度在意細節，甚至擔心那些超出我們掌控範圍的事。當然，細節與賽前規劃很重要，但過(guò)度焦慮往往會(huì )模糊焦點(diǎn)，甚至影響表現?！冈S多選手總是過(guò)度擔心比賽結果，無(wú)論是完賽時(shí)間還是名次。但與其糾結于結果，不如專(zhuān)注于整個(gè)賽事流程，從報到、檢錄、進(jìn)食，到下水、騎車(chē)、跑步，一步步完成自己的計畫(huà)。老話(huà)一句：專(zhuān)注過(guò)程，結果自然會(huì )來(lái)?！?br>

『做好準備，不要浪費能量在無(wú)謂的緊張上?！?br>

我們都曾犯過(guò)這樣的錯：將所有心力投入到擔心比賽可能出錯的地方，結果反而讓自己陷入混亂。比方說(shuō)，遺漏重要裝備，然后瘋狂採購；又或者，忘記確認比賽日的時(shí)間表，導致手忙腳亂。許多選手每週訓練 20 多個(gè)小時(shí)，卻忽略閱讀賽事指南，或沒(méi)有提前測試補給策略，甚至前一天還在場(chǎng)地上來(lái)回走動(dòng)、消耗體力。

賽前『彩排』，讓自己更有掌控感

焦慮通常來(lái)自于不確定性。如果你能在比賽前進(jìn)行『彩排』，熟悉所有的流程，便能大幅減少不安感?！甘孪妊菥毐荣惍斕斓乃胁襟E，從早餐、賽前補給，到設定轉換區裝備，甚至是穿戴防寒衣的流程。計畫(huà)好應對突發(fā)狀況的方案，像是泳鏡斷裂、輪胎爆胎或補給掉落，提前思考如何解決，這樣一旦發(fā)生，你也不會(huì )慌張。了解賽場(chǎng)的交通狀況與停車(chē)安排，這樣你就能給自己充足的時(shí)間，不必倉促行動(dòng)，避免遺漏關(guān)鍵物品?！?br>

平息游泳恐懼，其實(shí)沒(méi)那么可怕！

對許多三鐵初學(xué)者來(lái)說(shuō)，游泳總是最令人緊張的環(huán)節?！赴凑兆约旱墓澴嘞滤?，穩定呼吸，找到適合自己的游泳節奏，如果你感到緊張，可以在起跑時(shí)稍微等 30 至 60 秒，讓大部分選手先行入水。這樣不僅能降低沖撞的機率，還能讓你更順暢地展開(kāi)比賽?！?br>

相信自己！賽前一夜，穩定心情的策略

當你的裝備已檢查完畢，車(chē)子也停妥，碳水化合物攝取充足，這時(shí)，反而容易陷入焦慮，腦中開(kāi)始無(wú)限循環(huán)各種擔憂(yōu)?！富叵肽切┢D難的訓練時(shí)刻，想想當時(shí)你是如何撐過(guò)去的。這些經(jīng)驗會(huì )幫助你建立信心，讓你相信自己可以做到。如果三鐵很容易，那每個(gè)人都能完成了?！埂高m量的緊張感是好事，代表你在乎這場(chǎng)比賽。但請相信自己的訓練，提醒自己當初為何報名，這就是你努力的目標?！?br>

緊張并不可怕，它代表你對這場(chǎng)比賽充滿(mǎn)熱情，并能幫助你發(fā)揮最佳狀態(tài)，關(guān)鍵是，不要讓它佔據你的思緒。掌控可控的事、提前規劃賽事週末、準備應變策略，并回顧自己的訓練歷程。